漂亮人妻洗澡被强公BD,短裙公车被强好爽H吃奶视频,强壮的公次次弄得我高潮A片宋,强公把我次次高潮HD

當前位置: 主頁 > 健康科普 > 你知道“葛優(yōu)躺”對身體的傷害有多大嗎?
你知道“葛優(yōu)躺”對身體的傷害有多大嗎?
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-09-27 03:58 3360 次
  曾幾何時,《我愛我家》里的一張葛優(yōu)大爺斜躺于沙發(fā)的劇照以迅雷不及掩耳之勢刷爆朋友圈。葛大爺銷魂的姿勢加上慵懶頹廢的氣質,仿佛身體被掏空,引得各方爭相仿效,網友將這種姿勢戲稱為“葛優(yōu)躺”。這樣癱著確實很舒服,但也確實很傷害我們的腰椎!
  一、為什么癱坐傷腰呢?
 
  下面借助動圖幫我們直觀理解其中部分機制。
 
  腰椎屈曲
 
  首先,癱坐會使我們的腰椎長期處于屈曲狀態(tài),相比中立位的腰椎,此狀態(tài)會增加周圍結構受傷的可能。
 
  后縱韌帶緊張
 
  隨著腰椎屈曲,協助脊柱維持穩(wěn)定的韌帶會被持續(xù)拉長,長時間保持緊張狀態(tài)可能引起慢性損傷,從而導致日常生活中彎腰前屈動作出現疼痛。
 
  骶骨后傾
 
  腰椎屈曲會帶動其下方的骶骨隨之做出反點頭動作,而骨盆長時間保持在此體位,容易造成骶髂關節(jié)紊亂繼而出現腰骶部位的持續(xù)不適。
 
  腰椎間盤后部壓力增加
 
  腰椎間盤也是非常容易受影響的結構,其中的髓核在腰椎屈曲時容易往后移動,加之上下兩個椎骨向后擠壓椎間盤,所以椎間盤后部的壓力會異常增加,髓核一旦突破纖維環(huán)的限制,對后方的神經產生壓迫,就變成我們常說的腰椎間盤突出癥,導致各種復雜的疼痛、麻木、無力甚至大小便障礙等嚴重后果。
 
  肌肉繼發(fā)變化
 
  除了以上影響,平時似乎強大的肌肉也會產生繼發(fā)變化,例如大腿后方的腘繩肌就會由于骨盆后傾伴屈膝的動作而變得容易短縮,一旦我們需要它用力的時候(諸如跑步等需要大腿向后伸直的動作)可能就比較容易引起肌肉拉傷。相似的肌肉還有小腿三頭肌和髂腰肌等等。
 
  其中除了下肢肌肉以外,肩頸部的斜方肌(圖中綠色部分)也是我們需要關注的。由于癱坐時經常伴隨弓背含胸的姿勢,所以斜方肌比較容易被拉長但又需要持續(xù)用力收縮,該情況下就極易出現肩頸部位的酸痛。
 
  二、怎么坐才能不傷腰呢?
 
  正確姿勢
  當我們坐著時保持頸腰椎保正常的生理曲度,腰部要有一定的支撐,這樣可以有效減輕椎間盤所受壓力。
 
  除了保持一個對腰椎友好的正確坐姿外,最好也別久坐,每40分鐘“自我打斷”一次,起身活動活動,動總比不動好。推薦一個隨時隨地都可以練的簡單動作“站立式小燕飛”:
 
  雙腿站直,腹部收縮,慢慢地向后移動你的肩膀,盡可能地向后伸展手臂,手掌掌心朝上,上身稍微前傾,腰部不要移動,雙腿保持筆直站立。維持5秒,緩慢放松,依次重復10-15次。
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)院(國家體委科研所整體治療住院部,現大興區(qū)中西醫(yī)結合醫(yī)院),師從國內骨傷科…

  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長手法結合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…

  3. 商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師
    商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)師

    擅長脊柱、關節(jié)及各類復雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術近萬例,技術精湛。尤其擅長治療各型頸椎…

  4. 楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師
    楊進山 骨傷科 主任醫(yī)師

      本科學歷,北京針刀醫(yī)學會常務委員,中國民族醫(yī)藥學會常務理事,從事中醫(yī)骨病臨床工作45年余;擅長診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)師

    本科學歷,畢業(yè)于吉林醫(yī)學院臨床專業(yè)。先后在內蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院、北京市仁和醫(yī)院任骨科專家、科主任等…

  6. 鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師
    鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)師

    總結形成了針刀-手法-康復鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)手術三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…

熱點內容
  1. 創(chuàng)傷小,恢復快,永林醫(yī)院骨傷…

  2. 椎間盤突出的髓核能回納嗎?

  3. 做牽引對腰椎間盤突出有有作用…

  4. 腰肌勞損,除了休息還有很多好…

  5. 如何預防肌肉勞損與頸椎病?

  6. 小心!天冷后做這10個動作,…

在線
預約

在線預約服務時間:8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預約:

客服
熱線

關注
微信

關注官方微信 微信小程序預約
頂部
南通市| 疏勒县| 育儿| 新安县| 准格尔旗| 龙岩市| 江口县| 嘉鱼县| 长宁县| 梨树县| 光山县| 沽源县| 云龙县| 伊金霍洛旗| 金阳县| 固原市| 西和县| 高州市| 赤峰市| 达拉特旗| 平山县| 如皋市| 婺源县| 长兴县| 灌南县| 洪江市| 丹寨县| 巴彦县| 闽侯县| 敦化市| 涿州市| 安顺市| 威海市| 玉屏| 南和县| 若尔盖县| 隆尧县| 清徐县| 科技| 平凉市| 祥云县|